Ta Méditation active
— par Laurène Coral
Le programme qui décomplexe la pratique de la méditation.
“Ta Méditation active” est un programme dédiée à celles et ceux qui n'osent pas se lancer dans la pratique de la méditation. Mon objectif est de te montrer que méditer n'a rien d'ennuyeux et peut même devenir fun.
En mêlant la sagesse des pratiques ésotériques aux connaissances étayées par la recherche sur la méditation et notre esprit, je te propose une expérience unique de reconnexion à toi.
Ce que je te propose? D'éclairer ton propre chemin de transformation et d'expansion personnelle à travers un programme qui rend les leçons de spiritualité accessibles à tous, de manière concrète et pratique.
Nous sommes gouvernés par 95% d'inconscient et seulement 5% de conscient.
Au-delà de notre conscience immédiate réside notre subconscient, une force discrète mais puissante qui façonne nos perceptions et nos actions sans que nous en soyons toujours conscients. Responsable de nos croyances, de nos habitudes, et de nos réponses aux défis de la vie, il peut parfois entraver nos efforts vers le changement positif.
Ce programme de méditation active t'invite à explorer ces profondeurs de ton esprit, te permettant ainsi de réécrire les vieux schémas et de cultiver de nouveaux comportements qui reflètent la version de toi-même la plus authentique.
Qu'est-ce que la méditation active?
La méditation active combine la méditation avec la technique de la visualisation. Tu es guidé(e) pour créer des images mentales qui provoquent des émotions et des sensations spécifiques. Cette méthode est un outil puissant pour cultiver une connexion profonde entre ton esprit et ton corps.
Tu n'as besoin d'aucun équipement ni d'être dans un endroit spécifique. Tu peux pratiquer chez toi, dans un parc ou encore pendant une pause au travail. La clé est de trouver une position confortable, de te détendre et de suivre ma voix. Rappelle toi: il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer. C'est un parcours personnel.
Tu fais partie de ceux qui ont du mal à calmer leur esprit ne serait-ce que cinq minutes pour méditer? Bienvenue ici. Le silence total n'est pas ta seule option et tu le découvriras avec la méditation active.
Pendant des décennies, les neurosciences affirmaient que le cerveau humain adulte était immuable. Cependant, la recherche récente a bouleversé cette idée, mettant en évidence la "neuroplasticité" du cerveau adulte - sa capacité à changer sa structure et sa fonction en réponse notamment à la visualisation. La recherche parle de "neuroplasticité auto-dirigée", concluant que "l'esprit peut changer le cerveau".
Cette pratique te permettra d'acquérir:
- Une sérénité naturelle dans ta vie personnelle et professionnelle
- Une meilleure compréhension du pouvoir de ton esprit
- Un accès à ton intuition et à ta sagesse intérieure
- Des conseils pratiques pour des intentions transformatrices
- L'harmonisation de ton intuition et de tes actions
Méditations actives
Une boîte à outils avec des “pratiques magiques" pour aborder ton quotidien avec plus de sérénité
Playbook
Un carnet de pratique pour te guider dans la mise en place de ta nouvelle habitude
Groupe de discussion
Tu intègres une chouette communauté. Le sentiment d'appartenance est étroitement lié à une amélioration du bien-être émotionnel et mental.
QUI SUIS-JE
Laurène Coral
Je tiens d'abord à dire que je ne suis pas un bébé Bouddha qui médite depuis des années. Mon parcours a commencé comme la plupart des nôtres - en cherchant un peu de paix face à ce que ma vie (et mon esprit) me lançaient comme défi.
J'adore relativiser les “mythes” sur la méditation, aider les gens à trouver de la joie dans leur pratique et montrer que méditer est bien plus qu'un simple moment de relaxation - c'est, pour moi, un moyen de transformer la façon dont nous nous présentons dans le monde.
Mon objectif est de transmettre un outil facile à intégrer dans son quotidien - que tu cherches simplement un peu plus de sérénité ou que tu cherches à entamer un travail de réflexion intérieure plus profond. Pour moi, c'est comme une routine saine d'entraînement, mais pour ton esprit.
Je te propose un enseignement accessible, mais qui fera bouger les lignes. Pour cela, je créée avec ce programme un espace où tu te sentiras soutenu(e) et guidé(e). Et ce, pas seulement sur ton coussin de méditation, mais à chacun de tes pas.
Les thématiques des méditations actives
La méditation du matin
Une pratique puissante qui te connecte à ton intuition et à tes objectifs & booste ta motivation.
La méditation du miroir
Une occasion unique de récréer du lien avec ton/ta meilleur(e) partenaire de vie: toi-même. Une méditation pensée pour les personnes qui luttent avec leur reflet.
Flow d'énergie
Scan du corps pour un sentiment d'équilibre et de vitalité. Tu cultives ta conscience corporelle, fais circuler les fluides et réduits le stress.
Authentique
Cette pratique a vocation à t'aider lorsque tu as l'impression de t'égarer ou que tu peines à prendre une bonne décision. C'est une invitation à la reconnexion à ton intuition.
It's bed time!
Une méditation active pour ne plus lutter contre la difficulté à s'endormir. Cette méditation t'aidera à trouver le sommeil mais … pas seulement.
FAQ
POURQUOI ME LANCER?
La méditation rentre toujours dans ta vie au bon moment. Il n’y a aucun objectif à atteindre. L’objectif, à travers la méditation, est de reprendre les rennes de ta vie, te réinstaller sur le siège conducteur de ton véhicule. Comment ? en méditant, tu prends conscience de tes conditionnements, des lunettes que tu portes pour regarder le monde. A travers la pratique, tu peux reprendre ta responsabilité sur ce qui arrive dans ta vie et sortir de tes blocages, qu’ils concernent ta vie personnelle ou professionnelle.
JE N'AI JAMAIS PRATIQUÉ LA MEDITATION!
La pratique que je te propose veut « hyper » accessible. Elle se veut même fun. Contrairement à la méditation de pleine conscience dans le silence, ici tu es guidée par ma voix et tu n’as qu’à te laisser porter. Il s’agit d’une méditation active dont l’objectif est de venir prendre conscience de tes croyances limitantes, des schémas que tu as intégrés. Avec la méditation active tu peux reprogrammer ton subconscient. Je te donne également des conseils lors de la pratique pour danser avec tes pensées si tu sens qu’elles te submergent.
DEPUIS QUELLE PLATEFORME JE VAIS POUVOIR ÉCOUTER LES AUDIOS?
Tu vas recevoir un lien pour télécharger des fichiers audio qui te permettront un accès constant à tes méditations une fois que tu les auras téléchargées sans avoir besoin d'être connecté(e) à internet.
QUELLE EST LA FRÉQUENCE DE PRATIQUE RECOMMANDÉE?
Il n’y a pas de « règles » à suivre lorsqu’on parle méditation. Je te conseille d’intégrer ces pratiques dans ton quotidien en étant douce/doux avec toi-même : cela ne sert à rien de pratiquer 3 fois par jour, tous les jours. Un peu, de temps en temps, c’est ce qui te permettra d’intégrer cette nouvelle pratique dans ta routine si tu en ressens le besoin. Parmi les 5 pratiques proposées, tu sentiras sûrement que l’une d’elle t’appelle davantage.
QU'EST-CE QUE LA VISUALISATION?
Avec la méditation active, tu es invité(e) à t’immerger totalement dans une scène imaginaire. Je te guide pour être pleinement connecté(e) à tes 5 sens. Cette technique est utilisée dans le domaine médicale et sportif notamment. Les avantages de la visualisation soutenus par la recherche comprennent : une amélioration des performances, une acquisition accrue de compétences et d'apprentissage, une réduction de l'anxiété et du stress, une augmentation de la confiance en soi, une créativité accrue et un impact positif sur le bien-être émotionnel.
Prêt(e) à ajouter du fun dans ta vie et à mettre de la lumière sur la personne que tu es vraiment ?
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